CAFÉ DA MANHÃ
- Café (com adoçante)
- 2 Bolachas Água e Sal
LANCHE (SE VOCÊ ACORDAR CEDO)
- 1 maçã
ALMOÇO
- 4 colheres de arroz
- 4 colheres de feijão
- Salada de Tomate
- Meia maçã
ou
- Sopa Vono (de até 100 calorias)
- Meia maçã
LANCHE I
- 1 maçã
JANTAR
- 4 colheres de arroz
- 4 colheres de feijão
- Salada de Tomate
- Meia maçã
ou
- Sopa Vono (de até 100 calorias)
- Meia maçã
CEIA
- Chá (com adoçante)
- Meia maçã
Total: 477 calorias
Sem o Lanche I (caso você acorde tarde): 413 calorias
Obs.: O valor total das calorias pode variar.
Para o cálculo, foi usado a bolacha água e sal da Tostines (32 cal cada).
As colheres de arroz/feijão são as de comer mesmo e não as de “servir” a comida.
Bom dia Cassie!!
ResponderExcluirEssa dieta funciona mesmo?? Preciso perder 7 kgs ate julho mas isso tambem com bastante corrida? Voce ja experimentou essa dieta? Perdeu quantos quilos?
Pode fazer mais de 7 dias? Sera que faz efeito?
ResponderExcluirSe eu não comer a ceia, quantas calorias ficarão?
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