terça-feira, 28 de fevereiro de 2017

Dieta da Papinha - Dieta da Lady Gaga

Elimina até 16kg

Cardápio

Café da manhã
  • 1 xícara de chá vermelho + uma das opções abaixo
  • ½ papaia com 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça + omelete de 1 clara de ovo.
  • 1 xíc. (pequena) de quinua em flocos com 4 morangos + 1 copo (pequeno) de leite de baixa lactose com 1 col. (sobremesa) de albumina sem sabor dissolvida.
  • 1 fatia de pão sem glúten com pasta de soja e tomates secos e 3 fatias de peito de peru + 1 pera.
  • 1 fatia média de melão com 3 fatias de presunto + 1 iogurte de soja.
  • 1 copo de suco de tomate + 1 fatia de pão de quinua germinada sem glúten com 1 col. (sopa) de tofu temperado.
  • Lanche da manhã e lanche da tarde
  • 1 papinha de bebê (de 150 calorias) + 1 xíc. (chá) de gengibre, chá verde ou chá branco.

Almoço
  • 2 col. (sopa) de cenoura ralada com tomates-cereja picados + 1 posta média de peixe grelhado com alecrim + 1 prato de folhas verde-escuras com palmito, pepino, brócolis refogados e azeite.
  • 2 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 filé médio de carne de soja + 1 prato de folhas verde-escuras com brócolis refogados + tomate, brotos de feijão e azeite.
  • 1 col. (servir) de inhame refogado + 1 concha de cubinhos de frango com pimentões e couve-flor + agrião refogado.
  • 3 canoinhas de abobrinha com carne moída de frango, salsinha, pimentões coloridos picados + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis.
  • 1 berinjela média recheada com carne moída de soja + 1 prato de folhas verde-escuras com palmito, pepino, tomate + 2 col. (sopa) de cenoura ralada, brócolis refogado e azeite.
Jantar
  • 1 prato de sopa + 1 concha de carne moída de soja ou frango desfiado ou carne moída de frango ou 2 ovos cozidos picados sem a gema.

EVITE

Feijão, lentilha, ervilha, massa, batata, aipim, batata-doce, beterraba, nabo, grão de bico. Não consuma mais de um alimento no mesmo prato: cenoura, arroz, abóbora, inhame e milho.

sexta-feira, 24 de fevereiro de 2017

Dieta da couve

Dieta da Couve

Manhã: Suco de couve 
Almoço: Carne magra grelhada e salada
Jantar: Sopa de couve com peito de peru


Receita para o Suco

Ingredientes


  • 1 folha de couve picada
  • 200 ml de suco de laranja
  • ½ cenoura
  • ½ maçã

Modo de preparo

Suco de couve é uma bebida detox emagrecedora muito fácil de fazer. Basta liquidificar todos os ingredientes e beber logo em seguida, evitando assim que as propriedades se percam.

Receita para Vitamina de Couve

Ingredientes

  • 1 banana picada em rodelas e congelada
  • 2 xícaras (chá) de couve picada
  • 125 ml de leite de soja
  • 1 colher (sopa) de linhaça

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador até obter um creme homogêneo e, caso prefira, adoce com stevia ou xilitol.
Receita para a Sopa

Sopa de Couve– 120 kcal

Ingredientes:


    • 2 folhas de couve
    • 1 cenoura média
    • 1/2 cebola média
    • 1 dente de alho
    • Sal rosa
            Modo de fazer:  Cozinhar os ingredientes submersos em água, por aproximadamente 15 minutos. Depois, bater no liquidificador todos os ingredientes, formando um creme.


            Obs: Quero tentar essa dieta, mas no almoço retiraria a carne, pois demora 3 dias para se digerir e também o peito de peru. Máximo da dieta de 300 kcal diárias.
            (Mari)

            Enquete

            Boys and Girls.

            Cheguei ao meu limite: 67 kg cravados. Meu peso mínimo foi 62kg e máximo 82kg. Mesmo eu já chegando neste peso, ainda 67 kg me deixa em um total desespero.
            Estou bem fora de foco, parece que toda semana acontece algo para eu quebrar todas as dietas possíveis, então peço aqui uma ajuda: 
            Postem nos comentários uma única dieta que fizeram vocês perderem peso da maneira mais rápida.
            Dia 01/03 começarei a dieta mais mencionada e tenho exatos 1 mês para perder 7kg. Será que eu consigo? Preciso da força de vocês.

            Help, borboletas!

            (Mari)

            quinta-feira, 21 de abril de 2016

            Dieta Beverly Hills

            Dieta beverly hills


            DIA 1: Abacaxi, milho verde cozido ou assado e salada LTO com molho Mazel.
            DIA 2: Ameixas (225g), morango, batata ao forno.
            DIA 3: Uvas.
            DIA 4: Abricó (damasco)seco (225g), minissalada Mazel, massas.
            DIA 5: Abacaxi, mamão, abacaxi.
            DIA 6: Mamão, bife de carne de vaca ou costeleta de carneiro, camarão, qualquer estilo.
            DIa 7: Abacaxi, salada Mazel.
            DIA 8: Uvas (passas ou pipocas opcional) (dpois eu posto as dicas do dia)
            DIA 9: Ameixa(225g), morango, frango ou peru.
            DIA 10: Abricó (damasco)seco(225g), mamão, abacaxi.
            DIA 11: Melancia
            DIA 12: Abricó (damasco) seco (225g), sanduíche de abacate, 3hortaliças a escolher com arroz.
            DIA 13: Uva, 2 bananas.
            DIA 14: Abacaxi, morango, em aberto, a seu critério (depois eu explico melhor).
            DIA 15: Abacaxi, salada Mazel.
            DIA 16: Abricó seco (225g),mamão, abacaxi.
            DIA 17: Melancia
            DIA 18: Figo, sobremesa de sua preferência, carne/proteína.
            DIA 19: Manga ou mamão, abacaxi, alcachofra, aspargo ou batata, qualquer estilo.
            DIA 20: Kiwi, em aberto, a seu critério, proteína.
            DIA 21: Abacaxi, 2 bananas
            DIA 22: Uvas ou bagas (morango, amora, framboesa etc), lanchinho na hora de dormir.
            DIA 23: Ameixas (225g), sanduíche preferido, prato de pescador/proteína.
            DIA 24: Abacaxi, mamão, abacaxi.
            DIA 25: Melancia.
            DIA 26: A seu critério.
            DIA 27: A seu critério.
            DIA 28: Abacaxi, mamão, abacaxi.
            DIA 29: Melancia ou uvas.
            DIA 30: Ameixas secas(225g), sanduíche de verduras, verduras (de preferência, exóticas)/carboidratos
            DIA 31: Suco de laranja, em aberto melão, cantalupo.
            DIA 32: Proteína.
            DIA 33: Abacaxi, 2 bananas.
            DIA 34: Abacaxi, mamão, abacaxi.
            DIA 35: Melancia ou uvas.

            sexta-feira, 15 de abril de 2016

            Vença a compulsão

            É perfeitamente possível se convencer de que você é quem tem o controle e não a comida.


            Em primeiro lugar é preciso saber a diferença entre o ''não posso'' e o ''não quero''.Você pode comer chocolate,mas não é porque gosta e pode que vai comê-lo todos os dias, a toda hora, percebe? Você pode comer um bombom e sentir-se satisfeita,a caixa toda é compulsão e não fome ou vontade.


            Depois é fundamental aprender a acreditar em si mesma. Antes de mais nada pense em você. Para que comer a torta toda? Será que você precisa disso? Será que a sobremesa realmente vai caber, ou seu olho é maior que a barriga? Você vai comer chocolate porque está com fome, vontade ou por outros motivos, tipo, alguém ofereceu, ou porque está no armário? O segredo é criar consciência do porque está comendo; se está com fome, se é só para acompanhar alguém, se é porque está na sua frente, ou porque está descontando emoções na comida...


            Diante dessas questões, claro, o único caso que deve ser resolvido com comida é a fome. Se estiver triste, chore; se está ansiosa, tome um banho, relaxe, respire fundo. O importante é vivenciar as emoções e resolver cada uma delas com a solução mais adequada. À partir daí você vai começar a perceber a diferença entre fome-física e fome-emocional e vencer a compulsão. Essa percepção e o reconhecimento das duas situações distintas abrem seu leque de opções.


            É você quem vai decidir se come ou não come. E assim, mostrará à comida e a si mesma que tem o controle daquele momento.

            Dicas:


            *Lembre-se de que por mais gostoso que seja um determinado alimento, não irá desaparecer da face da terra. Você poderá comê-lo mais tarde ou mesmo outro dia.Não é preciso devorar tudo o que vê pela frente.


            *Coloque em sua cabeça, que nenhum tipo de comida está proibido,mas apenas restrito. A proibição de um alimento cria um desejo exagerado por ele.


            *Ao terminar uma refeição, levante-se da mesa. Muitas vezes você continua a comer apenas porque a comida está na sua frente.


            *Lembre-se, comida só cura a fome. Problemas e sentimentos tem outro tipo de solução, como uma boa conversa, um desabafo, uma ida ao cinema, um esporte, etc.


            *Não pule refeições. Um grande intervalo de tempo sem comida pode deixá-la compulsiva no momento em que for se alimentar novamente.


            *Evite comer quando estiver cansada, você vai querer comer rápido para depois ir descansar; nesse comer rápido, provavelmente você vai comer mais do que seu organismo precisa. Faça o inverso, ao chegar em casa depois de um dia de trabalho, tome um bom banho, vista uma roupa confortável e depois vá comer.


            *Não coma em pé ou andando pela casa. Assim não vai saborear os alimentos e nem perceber quando estiver saciada.


            *Preste atenção ao sabor dos alimentos. Afinal, comer deve ser sempre prazer. Se estiver comendo algo de que não gosta muito, ou que não está bem preparado, pare. Seja mais exigente. Escolha sua comida. Coma devagar, pois só assim poderá perceber quando estiver satisfeita. Comer devagar é questão de treino.


            *Quando sofrer um ataque de compulsão, não se xingue, não se recrimine. Sentindo-se culpada, você será tentada a comer ainda mais. Perdoe-se e volte com a cabeça de magra na refeição seguinte.


            *Aceite-se. Sua maneira de comer e a forma de seu corpo não são boas nem más. Quando você cura sua alimentação compulsiva, seu corpo sente essa mudança e volta a ter seu peso natural.


            *Ter um caderninho para anotar tudo o que come ajuda a se familiarizar com seu padrão de alimentação e a perceber exatamente o que deve ser mudado.



            FONTE : http://www.pensemagro.com.br/vencacompulsao.asp

            segunda-feira, 11 de abril de 2016

            Dieta do Tic Tac

            1 Dia:
            Manhã: Água + meia maçã
            Almoço: Tic tacs de qualquer sabor
            Tarde: Tic tacs
            Janta: meia maçã

            2 Dia:
            Manhã: Água + uma fatia de peito de peru (light de preferencia)
            Almoço: Tic tacs de qualquer sabor
            Tarde: Tic tacs
            Janta: Água

            3 Dia:
            Manhã: Chá branco ou Verde
            Almoço: Tic tacs de qualquer sabor + meia maçã
            Tarde: Tic tacs
            Janta: Água

            4 Dia:
            Manhã: Chá branco ou Verde
            Almoço: Tic tacs de qualquer sabor + suco natural de abacaxi ou melancia
            Tarde: Tic tacs
            Janta: Água

            5 Dia:
            Manhã: Água + meia maçã
            Almoço: Tic tacs de qualquer sabor
            Tarde: Tic tacs
            Janta: Água

            6 Dia:
            Manhã: Chá branco ou Verde + meia maçã
            Almoço: Tic tacs de qualquer sabor
            Tarde: Tic tacs
            Janta: Meia maçã

            7 Dia:
            Manhã: Água + uma fatia de peito de peru (light de preferência)
            Almoço: Tic tacs de qualquer sabor
            Tarde: Tic tacs
            Janta: Meia maçã