sábado, 1 de abril de 2017

Alimentos de calorias negativas

  • Maçã 
  • Alcachofra
  • Beterraba
  • Brócolis
  • Cenoura
  • Couve-flor
  • Aipo
  • Chicória
  • Milho
  • Pepinos
  • Berinjela
  • Alho
  • Uva
  • Couve
  • Alho-poró
  • Limão
  • Alface
  • Manga
  • Cogumelo
  • Nectarina
  • Quiabo
  • Cebola
  • Laranja
  • Mamão
  • Pêssego
  • Pêra
  • Ervilha
  • Pimenta
  • Abacaxi
  • Romã
  • Ameixa
  • Abobrinha
  • Rabanete
  • Framboesa
  • Repolho
  • Salsinha
  • Chucrute
  • Cebolinha
  • Espinafre
  • Abóbora
  • Morango
  • Vagem
  • Tangerina
  • Tomate
  • Nabo
  • Agrião
  • Melancia

quarta-feira, 29 de março de 2017

Em qual cor vocês estão na escala?



Dieta do Arco-íris


Segunda-feira
Café da manhã: 1/2 maçã (40 kcal)
Almoço: 1/2 maçã (40 kcal)
Jantar: 1 pepino (24 kcal)
Total: 104 kcal

Terça-feira
Café da manhã: 1/2 banana (54 kcal)
Almoço: 1/2 banana (54 kcal)
Jantar: 1/2 xícara de milho (66 kcal)
Total: 175 kcal

Quarta-feira (NF)

Quinta-feira 
Café da manhã: ½ laranja (31 kcal)
Almoço: ½ laranja (31 kcal)
Jantar: 1 cenoura (26 kcal)
Total: 88 kcal

Sexta-feira
Café da manhã: ½ xícara de morango (21,5 kcal)
Almoço: ½ xícara de morango (21,5 kcal)
Jantar: ½ pimenta vermelha (16 kcal)
Total: 59 kcal

Sábado
Café da manhã: 10 mirtilos (8 kcal)
Almoço: 10 mirtilos (8  kcal)
Jantar: 10 framboesas (24  kcal)
Total: 40  kcal

Domingo
Café da manhã: ½ xícara de uva (57 kcal)
Almoço: ½ xícara de uva (57 kcal)
Jantar: 1 xícara de alface (7 kcal)
Total: 121 kcal

Total semana: 588 kcal

Dieta Super Redução

Café da manhã
1 maçã média ou um pacotinho de bolacha de aveia (120-160 kcal)
Total: 120-160 calorias

Almoço
1 suco 0 kcal ou água com gás ou refrigerante diet (não aconselhado)
Total: 0 kcal

Jantar
Chá com adoçante 0 kcal 
Total: 5 cal

Total: 120-165 calorias

Dieta  Vegana


Café da manhã
1 fatia de pão (com menor caloria que encontrar)
1/2 xícara de café preto, sem açúcar ou com adoçante 0 cal

Almoço
1 maçã média

Jantar
8 cenouras baby ou 2 normais médias.


Total: máximo 200 calorias.

terça-feira, 28 de fevereiro de 2017

Dieta da Papinha - Dieta da Lady Gaga

Elimina até 16kg

Cardápio

Café da manhã
  • 1 xícara de chá vermelho + uma das opções abaixo
  • ½ papaia com 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça + omelete de 1 clara de ovo.
  • 1 xíc. (pequena) de quinua em flocos com 4 morangos + 1 copo (pequeno) de leite de baixa lactose com 1 col. (sobremesa) de albumina sem sabor dissolvida.
  • 1 fatia de pão sem glúten com pasta de soja e tomates secos e 3 fatias de peito de peru + 1 pera.
  • 1 fatia média de melão com 3 fatias de presunto + 1 iogurte de soja.
  • 1 copo de suco de tomate + 1 fatia de pão de quinua germinada sem glúten com 1 col. (sopa) de tofu temperado.
  • Lanche da manhã e lanche da tarde
  • 1 papinha de bebê (de 150 calorias) + 1 xíc. (chá) de gengibre, chá verde ou chá branco.

Almoço
  • 2 col. (sopa) de cenoura ralada com tomates-cereja picados + 1 posta média de peixe grelhado com alecrim + 1 prato de folhas verde-escuras com palmito, pepino, brócolis refogados e azeite.
  • 2 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 filé médio de carne de soja + 1 prato de folhas verde-escuras com brócolis refogados + tomate, brotos de feijão e azeite.
  • 1 col. (servir) de inhame refogado + 1 concha de cubinhos de frango com pimentões e couve-flor + agrião refogado.
  • 3 canoinhas de abobrinha com carne moída de frango, salsinha, pimentões coloridos picados + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis.
  • 1 berinjela média recheada com carne moída de soja + 1 prato de folhas verde-escuras com palmito, pepino, tomate + 2 col. (sopa) de cenoura ralada, brócolis refogado e azeite.
Jantar
  • 1 prato de sopa + 1 concha de carne moída de soja ou frango desfiado ou carne moída de frango ou 2 ovos cozidos picados sem a gema.

EVITE

Feijão, lentilha, ervilha, massa, batata, aipim, batata-doce, beterraba, nabo, grão de bico. Não consuma mais de um alimento no mesmo prato: cenoura, arroz, abóbora, inhame e milho.

sexta-feira, 24 de fevereiro de 2017

Dieta da couve

Dieta da Couve

Manhã: Suco de couve 
Almoço: Carne magra grelhada e salada
Jantar: Sopa de couve com peito de peru


Receita para o Suco

Ingredientes


  • 1 folha de couve picada
  • 200 ml de suco de laranja
  • ½ cenoura
  • ½ maçã

Modo de preparo

Suco de couve é uma bebida detox emagrecedora muito fácil de fazer. Basta liquidificar todos os ingredientes e beber logo em seguida, evitando assim que as propriedades se percam.

Receita para Vitamina de Couve

Ingredientes

  • 1 banana picada em rodelas e congelada
  • 2 xícaras (chá) de couve picada
  • 125 ml de leite de soja
  • 1 colher (sopa) de linhaça

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador até obter um creme homogêneo e, caso prefira, adoce com stevia ou xilitol.
Receita para a Sopa

Sopa de Couve– 120 kcal

Ingredientes:


    • 2 folhas de couve
    • 1 cenoura média
    • 1/2 cebola média
    • 1 dente de alho
    • Sal rosa
            Modo de fazer:  Cozinhar os ingredientes submersos em água, por aproximadamente 15 minutos. Depois, bater no liquidificador todos os ingredientes, formando um creme.


            Obs: Quero tentar essa dieta, mas no almoço retiraria a carne, pois demora 3 dias para se digerir e também o peito de peru. Máximo da dieta de 300 kcal diárias.
            (Mari)