sexta-feira, 2 de junho de 2017

Dieta líquida modificada

De acordo com a tabela abaixo, uma dieta com 500kcal diários, emagrece em torno de 2kg em uma semana.


Com base nisso, segue seguinte dieta líquida:

Café da manhã: Chás / café / suco Cligth ou Zero (todos sem açúcar ou com adoçante)

Almoço: Sopa de cenoura (1 cenoura média e tempero)

Janta: Suco de pepino


Receita do suco de pepino:
1 Pepino caipira (e não o japonês) com casca
1 Pacotinho de refresco clight light em pó ( qualquer sabor)
1 Litro e 200 ml de água gelada

Total por volta de 160 kcal.

(Mari)

sexta-feira, 19 de maio de 2017

NF com bicarbonato e limão

Em algumas pesquisas, vi sobre o uso do bicarbonato com limão, não só para fins estéticos que sempre vemos (clareamento de axilas, dentes e tira as manchas) mas também para o emagrecimento.

A receita abaixo consiste em tomar 1l da mistura durante todo o dia. Nisto montamos:
NF - 1l da mistura de bicarbonato e outros alimentos zero.
Tomar a mistura por 2 semanas e fazer uma pequena pausa.

INGREDIENTES

- 3 limões

- 1 litro de água

- 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio (use o vendido em farmácias, que é mais puro)

MODO DE PREPARO

Faça um suco com os três limões e o despeje na água.

Em seguida, adicione o bicarbonato de sódio e misture bem.

*Dentro de cinco dias, você já verá o resultado na balança*
Comecei a tomar hoje em jejum e diminuindo a comida até chegar em um NF, o resultado publicarei depois.
Estou tomando também chá de oliveira.
Obs: não deve ser consumido por pessoas hipertensas, com problemas renais e por meninas grávidas.

sábado, 1 de abril de 2017

Alimentos de calorias negativas

  • Maçã 
  • Alcachofra
  • Beterraba
  • Brócolis
  • Cenoura
  • Couve-flor
  • Aipo
  • Chicória
  • Milho
  • Pepinos
  • Berinjela
  • Alho
  • Uva
  • Couve
  • Alho-poró
  • Limão
  • Alface
  • Manga
  • Cogumelo
  • Nectarina
  • Quiabo
  • Cebola
  • Laranja
  • Mamão
  • Pêssego
  • Pêra
  • Ervilha
  • Pimenta
  • Abacaxi
  • Romã
  • Ameixa
  • Abobrinha
  • Rabanete
  • Framboesa
  • Repolho
  • Salsinha
  • Chucrute
  • Cebolinha
  • Espinafre
  • Abóbora
  • Morango
  • Vagem
  • Tangerina
  • Tomate
  • Nabo
  • Agrião
  • Melancia

quarta-feira, 29 de março de 2017

Em qual cor vocês estão na escala?



Dieta do Arco-íris


Segunda-feira
Café da manhã: 1/2 maçã (40 kcal)
Almoço: 1/2 maçã (40 kcal)
Jantar: 1 pepino (24 kcal)
Total: 104 kcal

Terça-feira
Café da manhã: 1/2 banana (54 kcal)
Almoço: 1/2 banana (54 kcal)
Jantar: 1/2 xícara de milho (66 kcal)
Total: 175 kcal

Quarta-feira (NF)

Quinta-feira 
Café da manhã: ½ laranja (31 kcal)
Almoço: ½ laranja (31 kcal)
Jantar: 1 cenoura (26 kcal)
Total: 88 kcal

Sexta-feira
Café da manhã: ½ xícara de morango (21,5 kcal)
Almoço: ½ xícara de morango (21,5 kcal)
Jantar: ½ pimenta vermelha (16 kcal)
Total: 59 kcal

Sábado
Café da manhã: 10 mirtilos (8 kcal)
Almoço: 10 mirtilos (8  kcal)
Jantar: 10 framboesas (24  kcal)
Total: 40  kcal

Domingo
Café da manhã: ½ xícara de uva (57 kcal)
Almoço: ½ xícara de uva (57 kcal)
Jantar: 1 xícara de alface (7 kcal)
Total: 121 kcal

Total semana: 588 kcal

Dieta Super Redução

Café da manhã
1 maçã média ou um pacotinho de bolacha de aveia (120-160 kcal)
Total: 120-160 calorias

Almoço
1 suco 0 kcal ou água com gás ou refrigerante diet (não aconselhado)
Total: 0 kcal

Jantar
Chá com adoçante 0 kcal 
Total: 5 cal

Total: 120-165 calorias